Prázdniny sa pomaly skončia. Psychologička radí, ako si nastaviť režim
Psychologička poznamenala, že zmeny v správaní starších žiakov sú normálne, tínedžer prechádza vývinovými zmenami.
Bratislava 17. augusta (TASR) - Deti väčšinou zvládnu nástup do školy po letných prázdninách bez väčších problémov. Čo sa týka režimu dňa, je dôležitý postupný prechod z prázdninového módu na ten školský. Pre TASR to uviedla psychologička Eva Smiková z Výskumného ústavu detskej psychológie a patopsychológie (VÚDPaP).
„Každé dieťa je iné, ale v princípe je dobré napríklad vstávať opäť skôr už niekoľko dní pred začiatkom školy, chodiť spať v rovnakom čase, aby si telo zvyklo,“ povedala Smiková. Dôležité je aj upraviť čas jedál a pridať pravidelné raňajky. „Ako motivácia k postupnému návratu do školských lavíc by pomohlo napríklad ísť spolu s dieťaťom na nákup potrebných školských pomôcok, doplniť si oblečenie, skrášliť si pracovný kútik či izbu,“ vysvetlila.
Psychologička poznamenala, že zmeny v správaní starších žiakov sú normálne, tínedžer prechádza vývinovými zmenami. Smiková rodičom odporúča, aby boli pripravení na väčšiu potrebu samostatnosti, prehodnocovanie autorít a kritické myslenie. Nemajú si podľa nej osobne brať výkyvy nálad, pretože ide o súčasť dospievania. „Zachovajte si pevné, ale láskavé hranice - tínedžer potrebuje oporu aj pravidlá,“ uviedla psychologička.
Rodičia sa majú podľa nej zaujímať o to, ako sa ich dieťa má, čo sa učí a čo ho trápi. „Nenaháňajte len známky - oceňujte snahu a schopnosť zvládať zodpovednosť. Podporujte ho v organizácii času, plánovaní úloh a zdravých návykoch,“ vyzýva Smiková. Poukázala aj na to, že rodičia majú sledovať, s kým sa ich dieťa stretáva, všímať si zmeny v jeho nálade, prípadnú uzavretosť alebo stiahnutie z kolektívu. Otvárať sa majú aj témy ako šikana, kyberšikana, sociálne siete či bezpečnosť v online prostredí.
Psychologička odporúča rodičom zamerať sa aj na duševné zdravie. Poukázala na to, že prvé príznaky úzkosti, depresie či vyhorenia sa môžu objaviť už v školskom veku. „Nepodceňujte signály ako časté bolesti hlavy alebo brucha, zmeny spánku, podráždenosť. Uistite sa, že má vaše dieťa dostatok odpočinku, pohybu a offline času,“ uviedla.
Školáci by podľa slov psychologičky z VÚDPaP mali mať zdravý vzťah k učeniu a zodpovednosti. Rodičia majú zároveň spolupracovať so školou a otvorene s ňou komunikovať. „Buďte informovaní o dianí v škole, ale nenahrádzajte dieťa pri riešení problémov. Povzbudzujte ho, aby si konflikty či nejasnosti skúšalo riešiť najskôr samo,“ dodala Smiková.
August 2026
